widze ze wymiatasz w rpgi gramy w dni nie treningowe bo w te dni jestem lepiej skoncentrowny i zrelakowany tak jak i inni a dla mnie d&d jest za drogim systemem ale też chciałem grać ale i tak Neuroshima wymiata a co do tych komputerowych to zadna nie jest tak dobra jak gry fabularne pamietam jak wypasiłem mojego bohatera w neuroshimie a po [...]
[...] gdzie sie w hooy dorobie za X lat przy sezonowce na ogorkach za 1,2k funciakow i wracam do PL to kozak koorwa bo 6k/miecha pln wyrobilem :) na pomorzu mieszkam to tez 30 dni praca przy statkach 3,5k pln za 12h bycia, nie robienia przezs 6 miesiecy a potem hooynia na budowie za 1,5k poczatkowego zeby potem dostac 1,8k/2k/2,4 wixa w hooy takze [...]
hmm z takim obciążeniem bedzie krucho...ale jeśli trening masowy to chyba najlepiej bedzie narazie 3 treningi w tygodniu: Dzień 1 - Klatka + Triceps + Przedramię Klatka: -Wyciskanie poziomo 4 serie -Wyciskanie skos 4 serie -Rozpiętki 4 serie Triceps: -Pompki tricepsowe(jeśli masz na czym) 3 serie -Wyciskanie francuskie sztangą/hantelkami [...]
[...] mdłosci i zawroty glowy inni reaguja dobrze ,czy nie masz przeciwskazań na niektóre srodki jaki wkład finansowy chcesz wyłożyć na suplementację... Ja zaczoł bym od odpowiedniej ilosci posiłkow kiedy spełniasz te warunkinalezy pomysleć o odpowiedniej regeneracji potreningowej i odpowiednio długi sen.Wtedy dopiero mozna myśleć o suplementacji. [...]
Na poczatku proponuję proponuje do pracy kupic gainera druga porcję gainera też nalezy uwzględnić.Starcza na 25 dni brany 2 x dziennie. Co do chęci i mocy do treningów to proponował bym http://www.sfd.pl/sklep/Preparaty_energetyczne_Caffeine_Power-opis2132.html Prpopozycja dawkowania: tylko kiedy nie masz ''powera'' lub chęci,dlatego,że organizm [...]
[...] -> http://bieganie.pl/?cat=2 na bieganie.pl są same długasy, więc powinieneś znaleźć coś dla siebie. U Ciebie jest o tyle ciężko, że masz basen i siłkę, co zajmuje Ci 5 dni. W tygodniu zasadniczo trenuje się 5-6 dni, przynajmniej jeden musi być na regenerację. Jeśli myślisz na poważnie o bieganiu, to musiałbyś z czegoś zrezygnować. Nie masz [...]
A więc wracam do prowadzenia dziennika, w przeciąg kilku dni wrzucę fotki co i jak po ostatnich 2 miesiącach się udało osiągnąć, teraz jem na ok moje zapotrzebowanie. Więc jakieś 2600 kcal. Ja osobiście widzę różnicę, siłowo i wyglądowo. Waga spadła o ok 5 kg, najwięcej zleciało mi z brzucha i ud, Klatka , ramię i łydka - wymiary bez zmian. [...]
Swam-bardzeij szukalem pod katem-ogluszenie,sluch,.. Po wizycie u lekazra: Badania przedmiotowe: Stwierdza sie pekniecie blony bebekowej UL w przednio-dolnym klwadrancie.Blona bebenkowa perlowo-szara,matowa,reflex rozmyty,bez wycieku. Zalecenia lekarskie: Unikanie przedostania sie wody do uche lewego Kontrola w poradni za 7-20dni W razie [...]
no widzisz jedni zalecają HCG jeszcze w trakcie saa inni dopiero po okresie półtrwania saa by maksymalnie wykorzystać środek i gdy teść nisko. No i większość jest za tym drugim sposobem tylko który lepszy??? :D A co do kicka też się z Tobą nie zgodzę bo tak by mi się rozkręcał 2-3tyg a tak dwa dni i już czuje bombę, nie marnuje czasu na czekanie. [...]
Zrob sobie plan na 3 dni, i najlepiej nogi zacznij robic. Co do ciezaru w wyciskaniu na plaskiej, moze kilka razy uslyszales, ze po 2 miesiacach wyciskaja po 100kg, ale to jest te kilka osob z tlumu, rob swoje co jakis czas zwiekszaj, rob dokladnie powotrzenia. Ja na serii w pol roku zwiekszylem moze o 20-25kg, szalu nie ma, ale nie jestem na [...]
[...] raczyć, tylko to co trzeba pojedynczo. Jeśli dobrze kombinuje to wszystkie je brać razem, do jednego posiłku (sniadanie) czy może jakoś rozdzielać między różne posiłki? I w dni nietreningowe tak samo - przed spaniem 1-2 serki wiejskie 1-2 omega3 (zwykle po 2, chyba, że nie ma apetytu to po ryżu i kurczaku to po 1) I jeszcze pytanko odnośnie [...]
[...] Więcej luzu i dystansu, to tylko sport, jak nie idą wyniki, zmień może trening, spróbuj czegoś zupełnie innego by zszokować mięśnie. I tak jak Cokta pisał: nie musisz pić 8 dni w tyg;), czas na melanże z umiarem zostaw sobie na weekend. Nie takie kozaki jak Ty znajdują czas by wypić co nieco i się nie srają;) Ps. Siostra mówi że jej koledzy [...]
[...] rzeczy : mógłbyś napisać o Twoim stażu treningowym... 1-10 Test 300mg 1-9 Deca 200mg 7-12 Winko 50mg c2d 3-12 Nolvadex 10mg/dz To i tak za dużo soku... 3 środki na który cykl... chyba nic nie napisałeś??? 3 dni po ostatnim strzale z Winstrolu Clomid: Dni 1 - 300mg + Nolvadex 20mg 2-11 100mg + Nolvadex 20mg 12-21 50mg + Nolvadex 20mg Pozdro!
[...] zbic fat, ktory ciezko zbic dieta i dlatego wybieram spalacz z gornej polki. b) libido zamierzam wlasnie kupic aakg mega hardcore - 140kaps. i brac w mniejszych dawkach. W dni nietreningowe wogle nie brac. c) super antykataboliki zastanawiam sie dalej i niewiem. Moja propozycja: -REC Anabolic BCAA System 120caps x3 (360kap.) 120PLN ALBO -! [...]
[...] gdzie jadłam minimalne ilości białka do sytuacji gdzie nagle jadam ponad 2g/kgmc przy tym ćwicząc 4/tydz. aeroby 50 min i 3/tydz ACT 35min tak naprawdę diet- tak solidnie-staram się pilnować od 2 tyg-póki co jakiś tam efektów nie dostrzegam, ale liczę się z tym , że po wielu latach eksperymentów rozwalających mój matabolizm, organizm [...]
Panowie, wczoraj zrobiłem profilaktycznie badania czy wszystko jest w porządku. Czy taki poziom E2 jest ok? Czy lepiej zbic odrazu, czujębsie bardzo dobrze =) jeżeli tak to jak polecieć 3 dni po tabsie symexu i później pół e3d czy lepiej co strzał? Liczę na pomoc =) /SFD/2020/6/2/f5791e73c2ab4800baecd00046ba3f56.jpg
[...] barków i nóg, czyli: 1. Klata, barki, triceps 2. Plecy, nogi, biceps. W ten sposób tył barków będzie pracował częściej, a dwugłowy uda rzadziej (bo nieźle dostaje w d... przy martwym ciągu). No i kluczowa sprawa - odpoczynek mięśnia wynosi 4-5 dni zamiast 7 (split każda grupa raz w tygodniu) albo 3-4 (każda grupa 2x w tygodniu). Taki kompromis.
[...] w poprzendich latahc bralem l-carnityne termospeed extreme ale juz nie dziala zbytnio pozniej zrobilem cykl na tussipect w tabletkach (tu mialem piorunujace efekty po 2 tygodniach nie przesadzjaac z dawkami)po tussi mam rok przerwy ale zkompletowalem jakby tight nie pomogl. Wiec do rzeczy Tighta biore 30 min przed bieganiem oczywiscie przed [...]
Witam po przerwie. Cały czas ćwiczę tym planem co jest przedstawiony wyżej. Od października przechodzę na plan dla średniozawansowanych i też go trochę przerobiłem. Wiem że do października jest jeszcze sporo czasu ale chciałbym już mieć kompletny i w 100% poprawny trening ,który będę wykonywał przez 14tyg. PLAN JEST TAKI: Dzień pierwszy Mięśnie [...]
Australia.?
